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孕早期失眠会影响宝宝吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:54:33 阅读: 来源:餐桌厂家

文章目录一、孕早期失眠会影响宝宝吗二、孕妇失眠的解决方法三、孕期好睡眠不要做这些事

孕早期失眠会影响宝宝吗

1、孕早期失眠会影响宝宝吗

妊娠失眠是怀孕女性常见的问题,因为常见,所以有不少孕妇认为是正常现象而不加重视。当然,失眠不严重,胎儿的生长发育不会受到影响。

怀孕时期,头部、腰部难免感到不适或疼痛,这些身体不适都会造成孕妇夜间失眠。因为不适症状的持续造成失眠的长期存在,这会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行,从而间接影响到胎儿的健康。有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒,白天往往神情倦怠、食量减少,导致胎儿无法吸收到足够营养,出生时形体略显瘦小;还有些母亲,因为免疫系统出现严重异常而造成流产,这绝非危言耸听,有调查显示,免疫系统异常占流产因素的78%。因此,孕期失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果,但也绝不是可以置之不理的问题。

2、什么是妊娠失眠

失眠是指入睡困难,醒后难以入睡,出现睡眠障碍的一种疾病。失眠的症状有很多,表现复杂。如果能够在早期及时发现,及时治疗,一定会取得较好的治疗效果的。

3、妊娠失眠的原因

3.1、尿频:尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰。

3.2、半夜容易抽筋:到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

3.3、饮食习惯:饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。

3.4、激素变化:孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。

孕妇失眠的解决方法

1、眼保健操法。手法和做眼保健操一样,用指腹刮眼眶周围;食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟;大拇指和食指揉按风池穴(即颈椎两侧的下限处)2-3分钟。

2、按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次,重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下,10分钟左右即可入睡。

3、耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区,按摩耳廓可以让全身得以放松后,帮助睡眠。

4、额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂,自眉间开始向太阳穴按摩1小时,可促进血液循环,改善睡眠。

5、睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势,放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭,同时心理暗示:美好的一天过去了,我今晚一定会睡个好觉!

孕期好睡眠不要做这些事

1、孕妇不要带着烦恼入睡

孕期妇女情绪容易焦虑,会对家庭生活、夫妻关系、未来孩子的抚养、教育和开支等产生想法和打算。建议喜欢想问题的准妈妈把每天想到的问题用记事本记下来,在晚饭前就把问题搁置一边,想不通的留到第二天早上再来解决。学学《飘》里的郝思佳,她有一句经典台词:“明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。”

2、孕妇睡前避免进食难消化或辛辣的食物

辣椒、西红柿等辛辣、酸性的食物极易引起心口灼热和消化不良,临睡前吃得过饱也会导致相同的症状。因此,孕妈妈的饮食宜清淡,避免暴饮暴食或忽饱忽饿。佳,她有一句经典台词:“明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。”

3、孕妇要减少咖啡因的摄入

咖啡因也有使人兴奋的作用,茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因,孕妈妈最好减少这些东西的摄入量,尤其是从下午开始,应该完全避免摄入这些食品或饮料。

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