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【消息】婚前一周快速减肥法如何成为令人羡慕的准新娘

发布时间:2020-12-25 19:17:16 阅读: 来源:餐桌厂家

婚前一周快速减肥法 如何成为令人羡慕的准新娘

高纤维减肥法:在婚前一周,尽量用百分百的小麦和谷物面包当做主食,一般在超市都买的到,100%的谷物低脂肪,它只含有10%-15%的蛋白质,这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效,平常再配些蔬菜,营养均衡又减肥。

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婚前一周快速减肥法 如何成为令人羡慕的准新娘

少吃多餐:减肥和饮食息息相关,大家都知道少吃可以瘦身,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了,而有研究表明,每天分成四到五餐吃更有利于减肥。所以准新娘们可以尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。

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准新娘们多喝水:在婚前一周,尽量的多喝水,如果觉得白开水喝的很乏味,那么可以在水中加入几片柠檬,不仅味道不错还不增加热量,同时补充对减肥有利的维生素C。

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准新娘们多喝无糖酸奶,酸奶中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,还可调节胃肠功能,在减肥的同时还具有美容皮肤的功效。

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蛋白质是减肥的最新秘密武器,有饮食研究表明,如果调节饮食结构,既含有丰富的蛋白质,又含有一定纤维素,再加上适量的运动,那么想不瘦都难。摄入足够的蛋白,不但对你的身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。

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在婚前一周,可将红豆粥当做减肥主餐食用,红豆熬煮成的红豆粥不仅美味,热量还很低,能利水消肿除胀,快速消除身体的水肿现象,还准新娘们最完美的身姿。

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除了饮食,准新娘们还需要一定的运动,这样不仅可以加速减肥的效果,而且有利于瘦出更完美的身体线条,让你穿上美美的婚纱更迷人。

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另外,在运动的时候,千万不可放松你的嘴巴,不要以为可以多吃一点,这样很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应,让你越来越讨厌运动。

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