餐桌厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
餐桌厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老人肺气不足该怎么办《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:59:57 阅读: 来源:餐桌厂家

1、“呬(xi)”字功补肺气

做法是两唇微微后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下之缝,微出。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,与胸同平,然后两臂外旋,翻转手心向外成立掌,分别向左右两边推掌,就像鸟翼一样。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落。

2、深呼吸

姜良铎介绍道,深呼吸是一种最简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为最佳时间,到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,从而达到补肺气的作用。一般来说,每天做20—30次即可。

3、朗读和唱歌也能补肺气

唱歌、朗读可以起到扩胸作用,通过对横膈肌的运动,将气吸入肺部,气息冲击声带,产生的声音经过共鸣腔体,进行综合调节。无论是唱歌还是朗读,呼吸量的大小、快慢节奏,都是根据曲调和文章情感需要,进行高低、大小等变化来调整呼吸,这就能让肺气得到调养。但姜良铎提醒道,这个方法必须使用适度,用科学的发声方法锻炼,而不是一通乱喊,否则适得其反。

除了以上这几种小动作之外,还有一些食疗方法可以帮助补肺气。姜良铎指出,在平时饮食中,可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内,帮助润肺补气。但是,黄芪吃多了容易上火,一定要掌握用量。

Vue 数据双向绑定

操作系统

it面试题目

算法基础入门

相关阅读